小清河惊艳老济南
新时报首席记者王锋摄
5月的济南已经有了夏天的味道，伴随着日出后的第一缕微风，这座城市的奔放与热情开始感染着生活于其中的每一个人。
清晨6点，如果你换上跑鞋、穿上运动装奔跑于大明湖、小清河、森林公园等泉城跑友心中的“圣地”中，你会发现，在每个地方几乎都有志同道合的朋友，其中有不少人是参加奔跑济南·同心战疫线上健康跑的市民，他们用奔跑追随城市发展的脚步;他们的足迹陪伴着这座城市，一起经历成长与蜕变。
“老济南”打卡小清河：焕然一新的感觉就像游江南
61岁的梁冬梅是位老济南，也是济南跑友圈内响当当的马拉松达人：她是济南市首位完成百场全程马拉松的女选手。
在退休后11年的时间里，梁冬梅参加了大大小小一百多场马拉松赛事，足迹遍布北京、上海、香港、台湾等地。
“我马拉松跑到过段位9段，参加的第二场比赛就达到国家二级运动员的标准，现在年龄大了，不再追求成绩了，我就开始健康跑、有氧跑。”梁冬梅说。
若是在往年，此时的梁冬梅正在频繁打卡各项赛事的路上，过去，她曾连续五周往来各地参赛，年甚至以一周一赛的频率忙碌于各个赛场。今年，因为疫情等原因，公园景区等场地暂不开放，梁冬梅的奔跑之路暂停了一段时间。如今，五一来临，梁冬梅选择再次起跑，第一时间报名奔跑济南·同心战疫线上健康跑。
与梁冬梅一起奔跑的是30岁的宋晓晴，因为同样爱好跑步，年龄相差30岁的两人成为“忘年交”，整修一新的小清河景观带是二人今年一起打卡的首个地点。对于小清河翻天覆地般的变化，梁冬梅十分感慨：“以前我从没有来过这个地方跑步，那时大家都觉得小清河是条臭河，小时候来到这里就会说‘臭’，今天发现这里环境太美了，在这里跑步就像游江南一样，建了这么多桥，跑道也整修得很好，真的有焕然一新的感觉。”
接下来梁冬梅仍将继续奔跑，对于这位“老济南”而言，奔跑可以让她更加深刻地认识这座熟悉的城市，发现济南城区新的变化，也可以让她忘却年纪，拥抱更加快活的自己。
70岁路跑达人：手持稳定器玩转新媒体
5月1日早上6点多，70岁的李曰生正在小清河畔慢跑，整个早晨，他都用手机记录自己跑步的状态和这个美好的清晨。
“我给自己起的网名叫‘腿不老’，俗话说‘人老腿先老’，可是我今年70了，跑起来仍然很轻松。”李曰生说，自己坚持跑步已经10多年了，从年起他开始参加马拉松比赛，过去四五年已经参加30多场，如果没有这场疫情，他本打算在今年参加北京马拉松。
“我以前身体状态不好，跑了10多年以后，血压就降下来了。原来的坐骨神经疼、胃疼也好了，跑步对身体确实挺好。”李曰生说。
虽说跑步年头不短，可是参加线上健康跑对李曰生来说却是第一次，不过对这种时尚的运动方式，他一点也不陌生。“我的手机软件中记录着跑步里程，这上面显示，3年多的时间，我已经跑了多公里了。”
除了跑步外，李曰生还是一位“新媒体达人”，在接受新时报记者采访时，他也在“采访”记者，一直举着手机稳定器，记录下与记者交流的过程。这些年，李曰生一直尝试着接受新鲜事物，“我的今日头条账号三天就通过了原创申请，最近参加了‘西瓜学院’学习短视频制作也已经毕业。”现在的李曰生不但会拍摄视频，画面剪辑、字幕添加等技巧也不在话下，他的头条号已经有了多位粉丝。
跑完步后，李曰生会唱歌放松一下，此时，远处萨克斯声音响起，小清河畔也逐渐热闹起来……
“跑得最快的警察”：最起码，我要跑得比小偷快
清晨7点，阳光已不像初春般和煦，耀眼的光芒照耀着这座城市，宣告了一天劳作的开始。
此时的石志勇已经围绕着森林公园的跑道奔跑了一个多小时，这位有着25年警龄的片区民警坚持跑步已经有3年多的时间了。曾经，石志勇因为长期高强度的工作、持续的加班熬夜导致身体状态大幅下滑，体重一度达到斤，40岁以后他开始注重保养自己的身体，坚持每天跑10公里左右，体重也降到了现在的斤，3年时间减了75斤。
今年因为疫情的原因，石志勇早早就取消了假期，“我们从年初三开始取消一切休假，天天上班，战斗在疫情防控的第一线，目前疫情还没有结束，我们也一直在岗，没有时间休假。”
虽然一直坚持工作，不过石志勇并没有停止奔跑的脚步，在户外运动管控比较严格的时候，健身房等室内场所是他和同事们进行锻炼的“主阵地”。
如今的石志勇被熟悉的片区居民称为“跑得最快的警察”，谈到跑步对自己的意义，石志勇认为这包括两个方面：“首先是工作的需要吧，作为一名警察，只有拥有健康的身体才能更好完成这份工作，最起码，我要跑得比小偷快。同时，通过跑步我也认识了很多朋友，促进了警民间的‘鱼水关系’。另外，跑步已经成为我生活中的一部分，跑步除了让我身体健康、提高免疫力之外，还让我更加热爱生活。”
随着城市的苏醒，公园里的人渐渐多了起来，结束了晨跑的石志勇也将开始自己一天的工作，“今天上白班，需要工作8个小时，如果一切正常还可以准时下班。但要是赶上有案子、有警情的话，下班时间就定不准了……”
提前探路的小分队：期待共同奔跑的那一天
清晨的大明湖附近，总能看到一群身着蓝色迷彩运动衫的跑步人，他们是“明湖掠影”跑团的成员。今年这个拥有名成员的跑团少了些往日的热闹，网络成为大家沟通的主要方式。
五一期间，在获知了奔跑济南·同心战疫线上健康跑的活动后，几位跑友便有些按捺不住，组成小分队为跑友们探路。
“明湖掠影”跑团有一位美女团长，她的名字叫谭娜。据谭娜介绍，过去跑团每周都会有一次约跑活动，今年因为疫情的管控，跑团的活动明显减少，她作为团长的工作也略显轻松。
与谭娜“轻松”相对的是孟宪军的忙碌，由于大家交流的平台转移到线上，这位“明湖掠影”跑团群的群主要操心的事情比平时多了许多。
在这支小分队中，还有一位大神级人物：周延平。绰号“野人”的他负责平衡团队的运动强度控制节奏。5月3日清晨，周延平从家出发跑到大明湖与几位跑友集合，而一天之前，他自己跑了一个全马，“我从济南西站附近出发，跑了一个42.公里的全马，用时3小时46分，跑得不算快，差不多5分20秒一公里吧。”周延平笑着说。
这次的小分队的打卡也为“明湖掠影”跑团今年的集体活动拉开了序幕，谭娜介绍，今后他们将在严格遵守防疫要求的背景下有序开展团队活动，“大家都在期待着共同奔跑的那一天!”
和城市共奔跑与时代同竞逐
奔跑于济南的大街小巷，今年的景象或许有别于往常，没有了摩肩接踵的密集人流，特殊年份下，疫情防控转入常态化治理，人们的生活方式与生活理念经历着调整和转变。
在这样的时刻奔跑，你的身边或许少了些平日相互鼓劲的战友，但在通往目的地的旅途中，你绝对不是一个人。在你勤奋的足迹背后，是千万个如你一样的奋斗者，是一座进入攻坚决胜阶段的济南城和一个为梦竞逐的伟大时代。
劳动节是劳动者的节日，在这个假期，让平日为生计忙碌的身体停止机械化的劳动，让双脚只为自己的目标奔跑。此刻，你的身体属于微风与阳光，汗水，是对自己最佳的犒劳。
生活不止，奋斗不息，你的奔跑是脱离生活重担下的放松，亦是为下段征程蓄力。或许，少了人来人往难免有些孤单，但是在“云端”之上，你会发现，有许多人正在不同的时间线中与你同行，而所有人的运动轨迹，将汇聚成一个同心圆，一起通向健康、晴朗的明天。
定位为美丽宜居泉城的济南，一项重要工作是建设康养宜居名城，这其中包括城市生态的构建、城市空间的优化以及城市品质的提升。一系列全民健身运动赛事的有序推进，正是提升城市品质的重要推手，当疫情还未散去之时，以大数据管理、云端共享的线上跑是落实防控要求的必要举措，也是济南市体育产业创新发展的标志。
在你奔跑的同时，济南也在攻坚决胜之路上进入最后的冲刺。在建设“大强美富通”现代化国际大都市的征程中，所有人都是奔跑者，在共建美丽宜居泉城之路上，所有人都需要用脚步丈量这座城市，用双眼聚焦城市建设的每一处细节。
奔跑的城市，奔跑的你，当你的步伐与这座城市同频共驰，济南发展的脚步也就获得了更强的助力。
●聚焦各大“圣地”相继解锁泉城跑友为健康跑点赞
由济南市体育局、共青团济南市委指导，济南时报·新时报APP主办的奔跑济南·同心战疫线上健康跑正在火热进行中。五一期间，济南19个跑步“圣地”被跑友打卡解锁。
打卡地：华山湖线上跑半马很过瘾
今年41岁的刘天举打卡的跑步“圣地”是华山湖，他跑了21公里，相当于一个半马的距离，远超活动要求的3公里。
“平时我喜欢去华山湖跑步，一般单次跑十二三公里，由于白天上班，所以我基本上选择夜跑。”据刘天举介绍，华山湖附近的道路人少、没有红绿灯、环境很好，特别适合长距离跑步。
刘天举是在三四年前机缘巧合之下接触跑步这项运动，“我之前喜欢踢足球，随着年龄增大，害怕受伤，就不太敢踢了，后来打算考一个足球裁判证，但对体能是有要求的，于是就开始练习跑步增强体能，结果慢慢就喜欢上了。”
疫情期间，虽然不能像往常一样外出跑步，不过刘天举还是在安全范围内进行锻炼。“基本上每天在小区里跑，保持点锻炼量，后来情况逐渐稳定之后，去华山湖附近跑过两三次。”
奔跑济南·同心战疫线上健康跑的出现，让刘天举很高兴，“虽然说现在还不能在线下参加比赛，但是有比赛就有动力，这个比赛来得很是时候。线上比赛也很好，人不聚集，也很安全，一口气跑半马非常过瘾。”
打卡地：澄波湖坚持跑步成功减重50斤
每次10公里、每周坚持5次，这样的跑步频率早已成为高山的生活习惯。
奔跑济南·同心战疫线上健康跑活动开启后，高山第一时间报名参加，他打卡的跑步“圣地”是济阳澄波湖，完成了10公里。“其实上学的时候就喜欢跑步，不过那时候跑得少，一般都是一两公里，后来就不跑了。直到前几年身体发福比较严重了，为了健康考虑就开始跑步减肥。”通过跑步，高山的减肥计划大有成效，从此前的95公斤减到了70公斤。
减肥大计完成后，跑步也成为丢不掉的好习惯。“跑步能让我心情愉悦，这是很健康的生活方式。成为习惯之后，要是连续几天不跑，就感觉受不了。”前段时间，尽管公园不开放，但是高山依然坚持锻炼，“县城里人少车少，专家也说了，开阔地带是可以锻炼身体的，我就戴着口罩跑。济阳到崔寨新开了一条公路，又宽又干净，我就在那里跑。”打卡地：奥体中心、齐鲁软件园、
百花公园、泉城公园线上健康跑增添目标和动力
线上健康跑推出后，42岁的韩厚新参加的是打卡6个“圣地”的活动，他已经打卡了奥体中心、齐鲁软件园、百花公园、泉城公园，每个地方都跑了3公里。“还剩下2个地点还没打卡，准备五一假期之后再完成，可能会去华山湖和森林公园。”韩厚新说。
虽然韩厚新看起来像一个跑步狂热者，但其实他开始跑步的时间并不算长。“两年多前开始有了跑步习惯，到现在保持着每天跑2-5公里的节奏。开始跑步是因为当时出去玩，看到有很多人参加马拉松比赛，大家成群结队聚在一起特别高兴，还能锻炼身体，感觉挺好的。”韩厚新说。
平时韩厚新会选择晨跑，“我早上5点多钟就起床，早上跑步有个好处就是，这一天你都会感觉精神头儿特别好。”前段时间，韩厚新依然坚持每天早上戴着口罩去小区楼下跑步，偶尔也会选择去附近的公园，他认为，线上跑步活动很好，既不存在人群密集，又能有体育活动的参与感，有了比赛就好像有了任务一样，就有目标有动力!
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奔跑济南线上健康跑直通华马
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2.所有报名选手，完赛即可抽取济南环华山湖半程马拉松免费直通名额，其中半程马拉松项目名额10个、迷你马拉松名额20个。注：如因疫情期，赛事延期或者取消，中奖名额顺延到济南环华山湖半程马拉松。
3.报名套餐二、三、四的选手，完赛即抽奖领取，康师傅3+2大礼包50份，赛后和套餐对应的纪念物品一同快递到家。
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