教养孩子时常令你沮丧,工作也不顺心,如何
文｜David妈咪育儿经｛原创｝
有人说，海明威是20世纪英语世界最伟大的作家，他用极简的语言创作了《老人与海》无可争议地奠定了文学大师的地位。
然而，作为现代主义小说的巅峰之作《老人与海》最关键的因素是贯穿于全书的一种永不认输的乐观主义精神。
老人已经八十四天没有打到鱼了，但“他的希望和自信从未消失”，等他终于钓到了旗鱼，鱼太大了，他苦苦和大鱼缠斗了两天两夜，终于将其刺死。不幸的是，老人在返航途中遭遇鲨鱼的袭击。他尽力抗争，累到吐血，最终只收获了一副旗鱼的骨架。他仍然准备和男孩再次出海，哪怕结果一无所得。
半个世纪过去了，老人和大鱼斗、鲨鱼斗、命运斗的硬汉形象依然打动人心。
乐观是抗压力的标志
人类得以发展到今天靠的就是老人身上极具抗压力的精神。正如积极心理学家在《如何成为一个抗压力的人》一书中写的那样，抗压能力强的人往往也都是有着乐观思维的人，他们从不容易放弃重要的目标，也更可能在遭遇挫折后迅速卷土重来。
没错，老人的身上有得就是有这么一股打不垮摧不毁的乐观精神，积极心理学家把这种精神成为抗压力。
《如何成为一个抗压力的人》是积极心理学之父马丁·塞里格曼的亲传弟子道格·亨施40年的经验与11年的专业知识的结晶。该书被宾夕法尼亚大学力荐为积极心理学课程。
道格·亨施是天普大学教硕士，美国著名心理学专家，他对抗压力进行了重新定义。
抗压力存在的意义
社会发展到今天，生活水平的提升并没有使人们的幸福指数得到提高，你可曾想过是为什么呢？
史蒂芬·乔布斯在计算机变革的众多领域贡献卓越，他坚信自己任何时候都是正确的。
比如他聘用了约翰·斯利卡来管理公司，在此之后斯卡利开除了乔布斯并且把公司搞垮了。
再比如乔布斯第一次被诊断出患有癌症时，他拒绝采纳医生的建议，只是调整饮食，乔布斯花了6个月时间进行实验，任由癌症扩散。
有人说如果乔布斯能够承认自己可能是错了，相信其他方法，接受不同看法人的建议，他也许今天还活在世上。
在卡伦·莱维奇撰写的《复原力因素》一书中写道：抗压力是指能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。在《如何成为一个抗压力的人》书中道格～亨施为此进行了补充，拥有抗压力的人还能够与周围人建立维持真挚且互惠互等的关系。
这一点很重要，无论你是商人、运动员、还是一名孩子的家长，都需要面临逆境的挑战。家长每天面对孩子成长中的变化，运动员受着伤病的困扰与残酷的比赛、商人在商机与对手之间绞尽脑汁周旋，
人们大量的压力、焦虑、悲伤和愤怒的情绪很多时候是自寻烦恼，恰当的抗压力可以解救这些糟糕的东西。比如时间，在科技的进步中人们似乎有些力不从心，时间成为了他们追寻梦想的绊脚石。
手机捆绑了人们的精神，要适当的做减法
在过去的50年中，马里兰大学的社会科学家约翰·罗宾逊一直在研究人们是如何利用时间的。越来越多的人们感到比以往更加忙碌，但是真正开始跟踪分钟的行程时，实际上人们的工作量比以往更少。
一些研究表明，我们在工作中平均每3分钟就会换一个任务，我们正在深思熟虑时，一个邮件弹出来就停下来去阅读邮件，在处理一份文件手机响了，这样的状况每天都发生，频繁的多任务状态降低解决问题的效率和能力。
研究表明，美国成人平均每6.5分钟看下手机，青少年平均每天伴随手机入睡的比例占80%。长时间使用手机、频繁得使用社交媒体进行多任务转换与严重的抑郁和社会焦虑症密切相关。
如果我们没有让心灵休息，持续的心理抗压力也就岌岌可危，而手机会阻碍心灵的休养，使人们陷入不能自拔的一种状态。
在星巴克排队等咖啡的时间都要掏出手机来，因为不能虚度五分钟的时光，过人行道等红绿灯的间隙也要低头看看手机。
手机已经成为我们与外界紧密的联结，它渐渐地蚕食着我们的抗压力，并且让我们在面对现实生活时常常感到束手无措。
学会在选择中节省时间，用满足点来解决
在生活中我们会面临许多选择，时时刻刻都会有选择。我的老师和我说过一件发生在他自己身上的事情。
去年夏天，他家的厨房下水管漏水了。老师的妻子要去找物业来看看具体哪里出了问题，想让他们来修。而，我的老师决定上网自己找匹配的管子，他找了尺子量好了一个长度、管口径的宽度开始网购。
他在网上商店查找比对，想要买到最便宜、最实用，知名品牌的配件谈何容易，他用了几个小时的时间也没有找到。
这样的状态持续了半个月，后来他决定不再计较那些令他烦恼的因素了，维修人员不到半个小手的时间就修好了厨房的下水管，他瞬间感到很满足。
这件事情对老师日后的生活工作中起到了很好的促进作用，他找到了选择与满足的平衡点，凡事不能一味比较来追求利益最大化，他在这件事上耗费的精力和时间令他懊悔不已，人们在追求所谓最大利益的同时，丧失了自己。
解诀选择带给我们的犹豫和压力，就是找到让自己满足的点，达到了就去实践，这样就可以不必为选择而浪费时间和精力。
内心的不安，是别人给的还是自己
竞争的压力让我们喘不过气来，现实的状态和想象的目标总是有差距。
心理学家詹姆斯·潘尼贝克是写作疗愈的专家，他在这个领域研究了近30年，记录情绪能够提高个体生理和心理的健康水平。
我去年的时候整个人的状态非常糟糕，深夜清晰的大脑的确帮助我做来很多的事情，而随之而来的是偏头疼，心慌、失眠，时常感到紧张。
我知道，内心中太想成为人们喜欢的我了，就像被附体一般以为自己就是那个厉害的我了，我开始不安，一个好朋友推荐用詹姆斯·潘尼贝克博士的写作疗愈。
我每晚临睡前，在书桌上书写一天之中最令我愉快的事情，最让我不安的事情、气愤的事情、以及第二天要做的事情，而后放下笔去睡觉。
第二天晚上，我会仍然会写出高兴的事，不高兴的事，愤怒的情绪，以及今天应该做事情的进度。
此后的3个月的时间，我都是这么做的。
我还会把我写的给朋友和家人看，有时还会和他们讨论，就这样我的思想里没有我必须～，我应该～，正是这样的思想限制的思维阻断了我按照步骤完成任务。好在，道格～亨施也提到了詹姆斯～潘尼贝克的写作疗愈对对抗压力的作用，我知道我找到了正确的方法，我要继续坚持下去。
不做情绪的奴隶，只做自己的主人。
乐观思维的人，抗压能力强
前面提到的海明威的旷世奇作《老人与海》，整部小说中的灵魂是歌颂老人乐观、不言败、充满希望的精神。
老人已经八十四天没有打到鱼了，但“他的希望和自信从未消失”，等他终于钓到了旗鱼，鱼太大了，他苦苦和大鱼缠斗了两天两夜，终于将其刺死。不幸的是，老人在返航途中遭遇鲨鱼的袭击。他尽力抗争，累到吐血，最终只收获了一副旗鱼的骨架。他仍然准备和男孩再次出海，他梦到了狮子。
乐观一种技能，而不是遗传。大多数人会记得乐观的积极部分，而忽略或者忘记了消极的一面。
老人右手被划伤流了很多血，不时地在咸的海水里洗，左右抽筋不能灵活运用，即便这般糟糕老人还是调到了大鱼，深海域也难得一见的大鱼。
“你自己勇敢一点，自信一点，老头子，”他说，“你又把他控制住了，但你没法把钓索收回来。但他很快就会转圈。
老人没有低估大鱼的能量，并且在心里不断地给自己输入积极的暗示，没有被钓到大鱼的好运气而忘记自己面临的险境，头脑保持着清醒。
直视自己的处境，在积极心态的指引下乐观的精神就会成为你的好朋友了。生活中也有很多好朋友，和他们保持良好的关系是提升抗压力的一个要件。
家人、亲人、朋友都能增强抗压力
这两天空气中弥漫着高考带来的紧张空气，对于远离高考年龄的我来说，每年一到高考季，我还会想起当年参加高考的情景。
“彦，爸爸今天有一个重要的会议，中午可能不能去学校看你了，妈妈会赶过去陪你。”爸爸边往书包里放着水杯，边和我说着。
“没事儿，小彦，我和妈妈保证你一出考场就能看到妈妈。”哥哥递过来一杯牛奶。
听到哥哥这么说，立刻倍感欣喜，哥哥从来没说过能来的。
我蹭的一下抱住哥哥的脖子说：“太好了，哥哥能来我一定能考好。”
等我从考场走出来的时候看到哥哥和妈妈就在不远处正向我招手呢，阳光里哥哥温柔的笑容书瞬间定格在了记忆里，当我遇到困难的时候我都会想起哥哥的笑容。
关键时刻有家人和朋友的支持，一定是助我们增强抗压力一臂之力的。
道格·亨施说：抗压能力不能保证你在所有领域都取得成功，不能承诺你充足的财富，也不保证你的人际关系可以有效发展。然而，抗压力可以给以带来更加重要的东西：平和的心态。
生活中会遇到各种各样的问题，人们都身兼好数个角色，而每一个角色都有着相应的使命。只要我们尽自己所能，积极面对自己的角色尽力而就是正在成为一个抗压的人。
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