减肥你真的是易胖体质吗

有的妹子本来骨骼就大，身上还有些肉肉，看上去就给人一种很魁梧的感觉。更令人苦恼的是每天都运动，吃得又少，可是就是怎么减都减不下来。喝减肥茶、上美容院针灸、穿着塑身内衣（能减下来才怪，后面写个减肥方法的各种坑）...什么减肥方法都试过，还是瘦不下来。最后只能认命“我就是易胖体质的人”

真的是这样吗？

除了天生的命，也就是遗传因素外。没有任何一个人是天生的胖子，也没有所谓真正意义上的“易胖体质”。有的人吃得少胖得多并不是因为什么易胖体质，而是错误的生活习惯和饮食结构把自己给推向了一个“易胖”的体质。

我们来测试一下，看看你是不是属于容易肥胖的人群。请在符合的后面打√

1、是否有常常口干舌燥的感觉？

2、你是不是非常喜欢甜食？

3、你的口味很重，清淡的食物几乎很难入口？

4、你很不喜欢运动？

5、你情绪上不乐观，容易情绪低落、悲伤？

6、你排便上有困难？

7、你非常怕热，坐着不动也会流汗？

8、你非常喜欢喝冷饮和食用冷冻食品？

9、煎炸的食品是你的最爱？

10、你常常会没怎么动就感觉身体很疲惫？

如果有3个以上的√，那代表你属于易胖的人群。并且√越多，表明易胖的因子越多。反之，√在3个以下，说明你属于易瘦体质，可以不用担心发胖的问题。

那到底是什么原因导致了易胖呢？

1、不规律的生活

规律的生活作息就像那个交通红绿灯一样，能让身体的内部交通井然有序。想象一下，如果红绿灯坏了，交通会变得怎么样？混乱一团，在这个混乱的情况下，脂肪就会趁火打劫，囤积更多的伙伴来保证自己的安定和稳固。然后...就胖了，然后...就更胖了。然后...就没然后了

2、混乱的饮食

这个必须的说！少崇洋媚外一点，西方的饮食方式并不适合我们东方人。另外，按时吃饭！按时吃饭！按时吃饭！重要的事情一定要说三遍。混乱的饮食习惯会破坏人体的内部缓解，导致各种亚健康，像易疲劳、不思运动等等。吃得多又动得少了，你不胖谁胖？

3、消极的情绪

这个消极情绪的来源就不说了，每个人都有每个人的烦恼。想说的是，消极的情绪是压死我们这匹骆驼的最后一根稻草。过载的负面情绪会造成内脏器官的过分紧张或过分松懈，从而加重易胖体质的形成。

4、缺乏运动

这个就是老生常谈了，运动的缺乏会使得身体的新陈代谢率减慢，身体很多的代谢物质不能及时的代谢出体外，就会形成顽固“毒素”在身体内驻扎下来。当脂肪路过的时候就会出现“此路不通”，然后脂肪也会有样学样的“安营扎寨”下来，后面来的脂肪更加有样学样。于是，就胖了...

有人就要开始说了，老唐你说的这些我都知道啊，可是臣妾做不到啊，有没有什么办法扭转这个易胖体质呢？

完全不改变，那是不可能的，肯定要改变一些习惯，对于易胖体质，还真有几招扭转办法。

1、调整饮食

这个是必须要调整的。饮食上多摄入清淡的食物。少吃点油腻和高脂肪的食物，并坚持3个月以上的周期，一定要坚持住。就能改变这种易胖体质了。

2、多喝水

在没办法运动的前提下要多喝温开水和矿泉水，记住，最好的温开水，温的，温。因为充足的水分可以帮助代谢掉“毒素”。还能增加新陈代谢率，是身体往易瘦的方向发展。

3、规律的饮食和作息

这个我在几篇文中都有提及，一定要规律的饮食和作息。最好做一个作息时间表，并雷打不动的坚持它（具体怎么做，详见前文减肥篇）。一定要坚持，至少三个月，你会发现你的精神和精力会慢慢回到你身上。

4、保持乐观情绪

其实吧，我自己也觉得保持乐观情绪是句废话，如果真能修心修到“不以物喜不以己悲”的大彻大悟程度，应该也不会胖了。怎么说呢，给自己一个情绪宣泄口吧，比如说我就很喜欢唱歌，这就是一个不错的情绪宣泄口。没事多出去爬爬山、钓钓鱼等，这样既舒缓了情绪又锻炼了身体。

5、多运动

其实，忘记带东西就是一个不错的习惯，忘记带了就立马跑回去拿。同事请你带个东西，不要吝啬，帮忙跑个腿挺好的。推荐一个运动方式，那就是跳绳。只要每天分三次跳绳，每次跳下，配合饮食，三周就可以收到不错的减肥效果。

科学减重，健康享瘦。祝大家有个好的身体和好身材。

我是老唐，一个研究养生却想写武侠小说的营养师，