为什么越努力的人,越感到焦虑鱼堂主

成长中对我们影响最大的事是什么？大家普遍的回答都是“焦虑”。有朋友说：感觉自己做的事好没意义，每天只是图一个温饱，对未来又迷茫，对目前的状况感到非常焦虑，怎么办？我在去年有段时间也很焦虑，压力很大，看了很多关于焦虑的书。我的理念是，想解决一个问题，一定要先了解接近它。最终发现人人都会有焦虑，不同的焦虑解决的方式也不一样，想用一个方法解决很难。01你需要了解的两种焦虑类型不同的焦虑类型，对应着不同的解决方案，不能一刀切的去看待。短期焦虑遇到一些问题需要解决，结果可能不满意，但是最终都会被解决，只是在解决过程比较有压力。比如，最近一个项目要做，马上要考试了压力很大，虽然也是焦虑，但是总有一个解决的目标。你的烦恼，焦虑有一个实际的落地点，不是依附在一些摸不着的事物之上。这样的焦虑其实是好事，甚至是促使你前进的动力来源。如果一切都没有改变，都不需要改变，人哪里有动力改变。长期焦虑有些问题是没有办法解决，只能不停的做准备，然后等待命运的裁决，这个压力会一直存在。比如，要出海捕鱼了，查询了未来的天气，为船只购买了保险，给船员做好了安全培训，但是依然无法判断出海是否顺利。出于对未知风险的恐惧，引发出的焦虑，这个类型的焦虑是没有依附在具体事件里，想解决也没办法克服。需要注意这样的长期焦虑，像担心以后工作问题，担心未来发展问题，这些都无法马上解决，不会有一个明显的确定答案。等于每个人都在背着一份长期焦虑在前进，所以导致了经常性的自我否定和怀疑。02在不确定性中寻找安稳在一个黑暗森林里迷路了，森林里充满危险到处都是野兽，你躲在一棵树上面不敢乱走，同时你也明白如果不走出森林，是不可能得到真正的安全。但是此刻毕竟是安全的，很多人都放不下此刻的安全，走出这一篇黑暗森林。这个社会的节奏又这么快，不会给你太多时间适应。你刚工作2年，网上就有人说你被抛弃了，工作刚有点起色，网上到处都是月入10万是什么体验。看到这样的信息，刚建立的一点信心全部被打破了，又开始怀疑自己上班的价值。我们的安全感就来自周围，熟悉的环境，确定的信息，以及可控的现状。这里的一切都让人感到安稳，为了保持这种确定感，人们往往会拒绝任何改变。哪怕是向好的方向改变，只要不同了安全感就丢失了。这个时候人会变得无所适从，因为新的改变还没有完成，旧的环境又被打破。处于中间状态的人，会对自己的选择产生怀疑，进而更加渴望控制感，哪怕是短暂的虚假的控制感。如果还没有办法拿回掌控感，我们就会越发感到焦虑。每次看到网上各种成功人士，心里就会出现一句话，“我是活到狗身上了吗？”渴望安全的环境，又在生活的压力中被逼改变，在不确定性中寻找安稳，人怎么会不焦虑。03用确定性思维，去解决不确定性问题想彻打破对安全性的追求很难，毕竟安全需求是人类最本能需求的一种。至此就导致了个思维习惯，因为渴望稳定，就特别期望世界能符合愿望。但是世界并不会因此变得稳定，世界的本质就是随机中变化，什么东西都只能在变化中适应生存。我们从小接受到的稳定背后，都是有人在替我们付出代价，在家有父母，上学有学校老师，上班有公司组织，大家聚聚在一起，人为的创作出来安稳的环境。就好像每天坐地铁上班，并没有人明确的答应你，地铁就一定会到，但是我们依然相信，它会准时出现送你去上班。这个背后就是秩序的力量，如果世界没有秩序，人类早就灭亡了。问题是，有些东西被创造出了秩序，还有很多是没有秩序规则的。习惯了用确定性思维，去解决不确定性问题，当你再面对不确定性问题的时候，就会显得无所适从。习惯了只要做到什么....就能得到一个什么...当事与愿违的时候，就会感到恐慌。面对选择的时候，哪个选择能带来好结果，不知道；想做的事有很多，做哪个最容易成功，不知道；我们都想找到一个最适合自己的事，然后一身轻松的投入进去最终得到想要的结果，但事实上这些都没办法确定。我们渴望确定性，但是又解决不了不确定性，这种认知与现实的不统一，会让人出现认知失调。这个时候焦虑必然会出现。期望和现实出现落差，感知与真实出现失调，让人变得不适。04如何克服焦虑？焦虑来自信息与现实的偏差，把控好信息来源，减少那些冲突性的内容，可以有效减少焦虑。大白话讲，眼不见心不烦，也是这个道理。在此之前，我们要重新梳理一下信息，对信息的理解清楚了，才能有效的分辨。信息的两种类型：分清可知信息和习得信息，可以减少焦虑。可知信息这类型的信息就是信息本身，不需要额外的付出，你获取到信息那一刻，信息的使命就达成了。比如，出门要看红绿灯，路上跑的是车，信息=物品，这类的信息只需要知道就行了。习得信息这个类型的信息知道只是第一步，你还需要练习才能获得，学会了信息才有效果。比如，开车能力，阅读能力，写作能力，做饭技巧，获取信息到使用信息，习得的才有用。明白了不同信息的类型，就可以对不同的信息进行区分。1，减少信息的摄入量减少信息的接收，前提是对信息进行辨别，什么类型信息的作用是什么？有了上面的信息区分，对那些知道了就是知道了的信息。第一，要减少重复接收知道了，就是知道了，再看多少这样的信息对你不会有改变。谁升职了，谁发财了，谁做什么赚钱了，这些都是可知信息，知道了就已经达成信息本身的意义了。再反复去看这些信息，不会给你带来任何有效的摄入。无论你看到一些干货，还是一些技巧，知道后就打住，要么去干，要么别看。第二，要减少思考的投入看到网上有人说月入10万的体验，想看就看，羡慕就羡慕，但是不要反复看，让自己大脑过度YY幻想。知道了又怎么样，这些引起焦虑的信息，要减少思考的投入。没有什么好思考的，只会带来焦虑感。第三，盯住对自己有用的目标确定的目标可以帮你过滤无效信息，我要做什么，该做什么，能做什么？定住目标让思维专注，让行动专注，是减少焦虑的有效方法。2，想象和行动分离古代有个词叫杞人忧天，出门总是怕天会塌，我们有时候的烦恼也是一样，要么担心的事还没出现，要么出现了你也控制不了，还继续想下去，就会产生杞人忧天效应。有人说焦虑就是闲的，当你无所事事的时候，焦虑就会趁虚而入，如果每天都很忙就没空焦虑。说的很对，但是人不能没有一点焦虑，没有焦虑就失去了对未来的思考。保留一点焦虑，让人随时提醒着你，然后该干嘛干嘛！3，纪律性能带来确定感今天看十三邀里面提到，一位80岁的美国作家租间办公室，每天穿戴整齐的去上班，其实去了就是为了写自己书。别人问他为什么这样做，大家不是都喜欢自由职业，什么在家办公吗？他回答说：每天像上班一样来写作，通过规范的纪律性能给他带来确定感。只要每天去办公室，他就感觉今天的写作稳了。如果你也被焦虑困扰，也可以用一些纪律性规则，帮助自己增加一点确定性。就像每次出海，渔民都会祭拜妈祖，他们知道没用，但是这个行为本身就可以带来一点心里安慰。这个就是他们追求的掌控感。我们需要焦虑，但别只焦虑。

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